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Benefícios e dicas para treinar no frio



Está claro que a maioria das pessoas fogem da academia no inverno, mas isso não deveria ser um motivo para não treinar, não é mesmo? O inverno é uma época do ano que traz muitos benefícios para o corpo de quem treina, mas alguns cuidados devem ser tomados. Confira abaixo alguns deles:

 


Em temperaturas baixas nossa musculatura está mais contraída, por isso o aquecimento é primordial para o início do treino. Assim, saiba que é importante gastar um tempo maior para o aquecimento. Exercícios de alongamento e mobilidade articular podem ser incluídos na sua sequência de aquecimento. Após o treino também podem ser realizados alongamentos como forma de relaxamento, dependendo do seu objetivo o seu treinador saberá estruturar o seu treino colocando determinados grupos musculares em dias diferentes.






Sabe aquela história de que o projeto verão começa no inverno? Isso é porque não adianta querer ter resultados começando exercícios no verão porque não vai dar tempo. Outro fato importante é que no inverno o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura do seu corpo, sendo assim seu organismo gastará mais energia e consequentemente mais calorias serão gastas. Ótimo não é mesmo?




Lembre-se de preferir exercícios em locais fechados e se seus treinos são em horários mais frios, mude o horário! Só não vale ficar sem treinar!

Bons treinos!





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