A obesidade é resultado de um desequilíbrio crônico entre a ingestão calórica e o gasto de energia. No caso de pessoas sedentárias, esse desequilíbrio muitas vezes é maior, pois não há gasto de energia através do exercício físico.
O emagrecimento não depende exclusivamente de dietas e exercícios físicos. Os hormônios também têm papel importante para emagrecer de forma saudável. Quando eles se encontram desregulados podem dificultar a queima de calorias e aumentar o armazenamento de gordura. Segue abaixo, 4 hormônios que auxiliam no emagrecimento:
Testosterona
É um hormônio importante na construção da massa muscular e também favorece a energia, a libido e a memória. Quanto mais massa magra, mais rápido é nosso metabolismo e mais fácil é o processo de emagrecimento. Níveis baixos de testosterona influenciam no aumento da gordura corporal e visceral e é um dos maiores responsáveis pela obesidade. A obesidade pode causar a redução de testosterona de forma mais rápida, principalmente a que tem acúmulo de gordura na circunferência abdominal. O primeiro passo para melhorar os níveis de testosterona é iniciar um acompanhamento nutricional aliado a prática de treinamento de força. Em alguns casos, é necessário um acompanhamento médico.
Cortisol
Conhecido como o "hormônio do estresse", o cortisol é produzido pelas glândulas supra renais, nos rins, e costuma subir quando estamos muito estressados. Gerenciar o estresse é importante durante o processo de emagrecimento. Uma solução é aderir a prática de atividades físicas, meditação, terapia ou algum hobby.
T3 e T4 (Hormônios da tireóide)
A tireóide é uma glândula localizada no pescoço que tem um papel importante na taxa metabólica, ou seja, a taxa na qual você queima calorias. Os dois principais hormônios tireoidianos são o T4 (tiroxina) e o T3 (triiodotironina). Com o exercício estimula-se a função dos hormônios tireoidianos, promovendo desta forma o catabolismo da glicose e o metabolismo das gorduras. É necessário acompanhamento médico para regular esses hormônios. Medicamentos são usados no tratamento, pois ajudam a regular o funcionamento dessa glândula.
Insulina
O organismo libera insulina quando ingerimos carboidratos e ajuda as células a absorver glicose. Essa glicose é usada para dar energia ao corpo. O exercício físico é fundamental para usar essa energia vinda da glicose e consequentemente não acumular gordura. A solução para não acumular gordura é obter a maioria dos carboidratos de grãos, vegetais e frutas com baixo índice glicêmico (IG). Quanto menor o IG, mais lentamente a glicose é liberada, evitando assim picos de insulina que muitas vezes ocorre por excesso de alimentos e ingestão de alimentos ricos em carboidratos.
(Fonte: Testosterona no Auxílio do Emagrecimento, International Journal of Nutrology 2018).
