Nas férias, o que muita gente não quer é perder os resultados do ano inteiro. Para isso, não basta se justificar dizendo que a academia estará fechada ou que irá viajar. Muitos exercícios podem ser realizados em qualquer lugar.
Sendo assim, elaboramos 3 dicas para você colocar em prática durante as férias para começar o ano com mais energia para treinar!
- Faça exercícios ao ar livre
Se a academia estará fechada existem alguns exercícios ótimos para fazer ao ar livre, tais como: caminhada, corrida ou bike. Esse tipo de exercício também favorece a liberação de hormônios que geram bem-estar, ainda mais se for a beira mar certo?!
- Varie os estímulos
Para quem treina musculação ou pratica algum esporte o ano inteiro, a variação de exercícios no período das férias é importante. Variando o estímulo, quando retornar das férias estará mais disposto devido à mudança de ambiente que ocorre na prática de outra modalidade.
Pergunte para seu treinador qual o melhor exercício para você realizar durante as férias. Se você tiver alguma limitação (uma lesão no joelho, por exemplo), não será qualquer exercício que será indicado. Uma boa orientação é fundamental para a prática esportiva e te ajuda a prevenir lesões inclusive no período de descanso e lazer.
- Conheça um novo esporte
Que tal se aventurar em um novo esporte? Pode ser uma trilha, um passeio de stand up paddle, frescobol ou fazer umas aulas de kitesurf. Uma nova atividade te dará ânimo para começar o ano e quem sabe fazer novas amizades!
? Bom retorno aos treinos!
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