A maioria dos praticantes de musculação sabe que tem uma parcela da população, em geral mulheres, que não gostam de pegar muito pesado no treino com medo de ficarem fortes demais! Vamos te mostrar os benefícios que um treinamento progressivo de carga fará com sua saúde e melhora estética.
O aumento de massa muscular depende de inúmeros fatores. É importante salientar que ficar ou não musculosa demais vai depender também da sua alimentação! Sim, ela também influenciará no ganho muscular! Outro fator importante é que o treino deve ser individualizado e prescrito conforme o seu objetivo. Não tenha medo de aumentar peso em determinado exercício caso seu objetivo seja emagrecer por exemplo, pois caso exista uma estagnação nas suas cargas o mesmo acontecerá com seu corpo.
Após essa reflexão, vou te contar 2 fatos para você eliminar de vez esse medo de aumentar as cargas nos exercícios:
- Aumentar a carga progressivamente nos exercícios irá melhorar seu condicionamento físico, fazendo com que haja mais estímulo para queima de gordura e reduzindo o risco de doenças. Quanto mais massa magra no seu corpo, maior a queima de gordura!
- Um treino mais intenso proporciona uma maior queima calórica após o exercício. O seu corpo que sofreu micro lesões com a musculação precisa se recuperar e esse trabalho pode durar horas!
Então, não tenha medo! Procure um nutricionista e um treinador e alinhe a dieta e o treino ao seu objetivo! Se esse artigo te ajudou, compartilhe!
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Bons treinos!
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